センタープレイヤーに必要なものとは！？
こんにちは！かおりです！！
突然ですが、
センタープレイヤーにとって
１番重要なのは何だと思いますか？
身長？
ジャンプ力？
相手に負けない体の強さ？
確かに、全て大切です。
ですが、
身長って明日になったら数十センチも
伸びるものではないですよね？笑
ジャンプ力も、練習中に
「あ、今日は体が軽いな、飛べるぞ！」
「今日は重いなぁ、、飛べなさそう」
って感じることありませんか？？
体の強さだけでいうと、
太っている人は強いですよね。
当たってもビクリともしないセンター、
たまに居ませんか？？
けど、そういう人は体力がもちませんよね。
しかも太りたくないですよね。
センターにとって１番重要なもの、それは、、、
体幹とイメージです！！！
はいはい、出ました体幹。
って感じですよね(笑)
ですがみなさん。
体幹っていったい何なのか、説明できますか？
正式には
「動物・人体の主要な
(=幹)部分。胴。」
と言います。
体幹=胴体のことです(笑)
体幹を鍛えるというのは、
胴体を鍛えるということです。
なぜセンターには
体幹が必要だと思いますか？
センターに限らず、
最近ではどのスポーツでも
体幹が必要だと言われていますよね。
何故かと言うと、
体の軸だからです！
例えば、椅子にしても
軸がありますよね？？
足が4本。
もしこれが、
前2本は頑丈で後ろ2本が
軟弱だったらどうでしょう？？
後ろに引っくり返りますよね。
バスケで言うと、軸を鍛えないと
リバウンドのとき、相手に当たっただけで
不安定になり、怪我をします。
また、シュートも安定しません。
チームに迷惑をかけてしまいます。
体幹を鍛えるのって
短期間で出来ない
と思いますよね？
それはやり方次第で変わります！！
まずは、いつでもどこでもできるものを
ご紹介しましょう！！！！
それでは始めます！！
お腹を膨らませるように、
鼻からおもーーーいっきり息を吸ってください！！
次は、お腹をへこませるように、
口からゆっくりゆっくりと
限界まで息を吐いてください！！
お腹に力が入っているのが分かりますか？
この呼吸法を、
腹式呼吸といいます。
これだと、いつでもできますよね！！
通勤、通学、仕事中、授業中
などなど！
暇があればいつでもできます！！！！
ちなみに、人は
１日に２万回も
呼吸をしています。
そう考えると、１日５０回くらいは
腹式呼吸ができそうですよね！
この腹式呼吸をしながらやると
倍の効果が得られます。
皆さんもぜひ、
空いている時間にこの腹式呼吸を思い出して、
実行してみてください！！！
軸の強さの変化に驚くと思います！
自分より大きい選手にも
負けない体の強さになります！！
（ちなみに腹式呼吸をしていると、
カラオケなどで声が出しやすくなります）
閲覧ありがとうございました。
次の記事では、イメージについて話したいと思います。
イメージは体幹と同じくらい大切
だと私は思います！！
次もぜひ読んでみてください！！！！
