練習、試合で上手くいくかは、始まる前から決まっている！？

こんにちは！かおりです！！！

前回は、スランプについて書きましたが

スランプになっていた人は、

その後どうでしょうか？？

もし、

まだスランプから

抜け出せない・・・

という人がいたら、

コメント欄に悩みを書いてください！

さて、今回は

「練習、試合前の

モチベーションについて」

書いていきます。

急ですがみなさん！

練習中に

「今日は何か上手くいかないな」

と思ったことありませんか？

もしくは、試合で

「いつもより

　シュートが入らない」

と思ったことありませんか？

原因をお教えします。

アップができていません。

それだけです。

アップと言っても

いろいろあります。

気持ちの面でのアップと

体の面でのアップです。

気持ちと言うのは、

そのままの意味で、

まだ試合に臨む意識が

できていないということです。

体の面でのアップも

そのままの意味ですね。

皆さんは、試合前のアップを

どのくらいの時間していますか？

 

社会人バスケになってくると、

前の試合のハーフと

試合開始前の数分だけですね。

普段の練習のときって

すぐに試合形式にならないですよね？

１時間や２時間、

練習したあとにしますよね。

ということは、

試合の時だけアップが不十分

なんです。

練習と違う体の温かさやモチベーションで

試合に臨んでいるのでは、

練習したことが無駄に

なってしまいます。

練習したことを試合で

十分に発揮したいですよね？

試合開始した瞬間から

自分のベストを出して、

相手と大差をつけたいですよね？

あなたがセンターとして

チームにいるなら、

ジャンプボールをとぶことになりますよね？

ジャンプボールは

一番最初のプレイです。

あなたが最高のジャンプをして

自分たちのボールから始まると

尚更いいですよね？？

１試合１試合を

大切にしていきましょう。

さて、ここで簡単に

オススメのアップ方法をご紹介します。

１人でできるアップ方法

を１つだけご紹介します。

 「いつもと逆に動かす」

え？？？

という感じでしょうか？

例えば、

レイバックの逆手シュートです。

普通のレイバックは、

このように、ゴールから遠いほうの手で

シュートをうちますよね？？

これを逆の手（ゴールから近いほうの手）で

シュートをうってアップをします。

また、歩くときにいつも通りではなく、

「ナンバ歩き」を

するのもオススメです。

ナンバ歩きとは、足と手を

同じ方を前にだして歩く歩き方です。

なぜこんなことをするのかと言うと、

体を軽くしてどんな体勢でも

打てるようにするためです。

このアップ方法は

シューターの先輩に教えてもらったのですが、

私はこれを始めてから

シュート率が格段に

上がりました。

アップのコツとしては、

アップだからと言って

手を抜かないこと

です。

手を抜いてアップをしていると

温まるものも温まりません。

アップから全力でやることで、

より早く体を温めることができます。

さて、

今すぐ立ってください！！！

ナンバ歩きをしてみてください！

意外とこれが難しいです(笑)

江戸時代以前は、この歩き方が

主流だったらしいです…

今回も閲覧ありがとうございました！

次回は、

「ハンドリングについて」

書いていきます！

では！